饮食养生
早饭好，午饭饱，晚饭少，身体好。多吃蔬菜少吃肉，粗细搭配要均衡。盐糖油，莫贪多，清淡饮食疾病躲。每天八杯水，排毒又养胃。吃饭七分饱，肠胃没烦恼。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。大蒜是个宝，常吃身体好。宁可锅中存放，不让肚子饱胀。五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安。饭后百步走，活到九十九。作息规律
早睡早起不熬夜，精神饱满一整天。中午小睡半小时，下午工作更给力。贪凉贪暖都不行，顺应四季最养生。睡前泡脚十五分，一觉睡到大天明。熬夜伤肝又伤肾，规律作息是根本。日出而作日落息，阴阳平衡病不欺。久坐伤腰又伤脊，每隔一小时要站起。睡觉不蒙头，活到九十九。晨起一杯温开水，清理肠胃又补水。春捂秋冻老话好，气候变化病不找。
运动保健
每天锻炼一小时，健康生活一辈子。走路是最好的药，坚持步行病不扰。摇头晃脑伸懒腰，颈椎腰椎压力消。拍打经络常按摩，气血畅通病不磨。太极八段锦常练，筋骨强健似少年。运动之后莫急坐，缓步放松不伤膝。饭后散步半小时，消化吸收更顺利。常做深呼吸，心肺功能强。跳绳踢毽跳跳舞，灵活协调又健骨。运动要适量，过度反伤身。心态调养
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。莫生气，莫计较，气出病来无人替。知足常乐心态好，烦恼疾病全赶跑。静心养神多闭目，压力再大也能扛。家和万事兴，心宽病不生。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也安。多交朋友多聊天，抑郁焦虑靠边站。助人为乐心情好，善心善行寿自高。凡事看开不纠结，健康快乐每一天。
四季养生
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春捂秋冻防感冒，顺应自然身体好。夏天防暑又防湿，绿豆冬瓜最合适。秋燥咳嗽梨煮水，滋阴润肺不后悔。冬季进补要适度，萝卜白菜也滋补。春夏养阳多运动，秋冬养阴少耗能。三伏天里莫贪凉，空调伤身要提防。三九严寒脚保暖，热水泡脚病不缠。春困秋乏夏打盹，规律作息解疲劳。四季养生顺天时，阴阳平衡是根基。防病提醒
病从口入要记牢，卫生饮食很重要。定期体检莫忽视，小病早治大病少。感冒发烧多喝水，乱吃抗生素不对。血压血糖常监测，控制指标防并发症。久坐不动易血栓，起身活动保血管。用眼过度伤视力，远眺绿树护眼睛。牙刷三月换一次，口腔健康无隐患。烫染头发伤发根，自然最美最养生。手机电脑少沉迷，颈椎眼睛都受罪。烟酒不沾最明智，伤肝伤肺又伤胃。
