hcj52008

hcj52008 06-23 08:54:12

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hcj52008 06-18 10:29:17

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1.清热解暑

夏季炎热，人体易受热邪侵袭，宜食用绿豆、西瓜、冬瓜等清热解暑的食物，有助于清除体内热毒，保持身体清爽。

2.养心安神

夏季属火，与心相应，应注重养心。可食用莲子、百合、麦冬等养心安神的食物，有助于缓解夏季烦躁不安的情绪，保持心境平和。

3.健脾祛湿

夏季雨水多，湿气重，易损伤脾胃。应多食用薏米、红豆、茯苓等健脾祛湿的食物，有助于调理脾胃功能，防止湿气滞留体内。

4.调适作息

夏季昼长夜短，应顺应自然规律，适当调整作息。建议早睡早起，中午适当午休，有助于养阴固阳，保持精力充沛。

5.适度运动

夏季运动应以轻度为主，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于促进气血运行，增强体质。同时，应避免在烈日下长时间活动，以防中暑。

hcj52008 06-18 10:29:13

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夏季养生应清热解暑、养心安神、健脾祛湿、调适作息、适度运动等。

hcj52008 06-17 15:51:25

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一般来说，脸面左边有痣，应在身上左边，反之亦然。

发下额头之间有痣，则有脖子、肩背及胸窝也会有痣；

如在脸上印堂到鼻头有痣，则有胸窝到肚脐与腰处也会有痣相对应；

如果在脸上鼻下到下巴有痣，则在肚脐到下腹也会有痣相对应。

“额头膝上面胸前”：额头部位有痣，膝上也会有痣；脸面正中有痣，胸部也有。

“耳上肩端及肘边”：耳朵上有痣，肩膀或手肘旁边也会有痣对应。

“目后须知腰胯畔”：如果在两眼之外侧有痣，则在腰胯之旁也会有痣相对应。

“外阳乳房亦中连”：山根、鼻梁或鼻翼有痣，则乳房有痣对应。

“眉头项下须相应”：眉毛前端有痣，则脖子上也会有痣相对应。

“腹底痣生脚下全”：腹部下有痣，则脚底下会有痣

“手上膝头曲膝内”：手上有痣，则在膝盖或膝窝处也会有痣相对应。

“印堂额上背相缠”：印堂或额上有痣，则在背上也会有痣。

“人中脐下或脐内”：鼻下人中处有痣，则在肚脐下或肚脐内有痣相对应。

“鼻应玉茎果真然”：男性的鼻头上有痣，则在生殖器上也会有痣相对应。

“唇应下阴痣亦然”：不论男女，嘴唇有痣者，下阴也有。

额头有痣，膝或两胸前有痣。

左奸门有痣，右小腿有痣。右奸门左小腿。

两耳──肘。左对右，右对左。

田宅宫──膝盖。

地阁──大腿。

眉头──项下。

两眼下──肚脐四周。

印堂──后背（印堂偏上一点，后背偏下）

印堂稍有一点八字纹，后脖上有痣。

下颏──臀部。

男鼻──生殖器。

女准头——胸部。

额上──后背。

颧骨──后背。

耳垂──肩胛骨上。

鼻息──男睾丸，女乳房。

鼻息的边上，法令处──腿。

脚下有痣最主贵──涌泉穴有痣。黑痣发亮，或红痣，贵不可言。涌泉穴上长才行，阴变阳的大穴。

hcj52008 06-17 15:41:29

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精是身体的根本，气是神的主宰，形是神的寓所。

hcj52008 06-12 09:09:08

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曜仙说：精是身体的根本，气是神的主宰，形是神的寓所。所以神使用过度就会衰竭，精使用过度就会枯竭，气过度劳累就会耗绝。因此，人的生命靠神来维持，形体靠气来充养。如果气衰弱了，形体就会消瘦，而想要求得长生的人，是没有听说过的。有是从无中产生的，形必须依赖神才能存在。有是无的寓所，形是神的寓所。如果不能保全寓所来安定生活，修养身心来涵养神气，那么免不了元气耗散而生命归于空虚，游离的灵魂发生变异。拿蜡烛来比方，蜡烛烧完了火就不能留存：拿堤坝来比方，堤坝毁坏了水就不能留存。魂属阳，魄属阴，神能服气，形能食味，气清则神爽，形劳则气浊。能服气的人千百次都不会死，所以身体能飞到天上；吃五谷的人千百次都会死，所以形体归于地下。人死后，魂飞到天上，魄落入地下，水火分离，各自回归本源。活着的时候同在一个身体里，死后就各自分散了，飞升和沉沦各不相同，这是自然赋予的本性。好比一根木头，用火烧它，烟就上升，灰就下沉，这也是自然的道理。神明是生化之本，精气是万物之体。保全了形体就能生存，养足了精气就能性命长存。

hcj52008 06-12 09:07:10

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太乙真人的《七禁文》说：一是少说话，养内气；二是戒色欲，养精气；三是饮食淡薄，养血气；四是咽精液，养藏气；五是不嗔怒，养肝气；六是饮食美好，养胃气；七是少思虑，养心气。人由气生，气由神旺，养气全神，可以得到真道。在万种形态中所要保全的，没有比元气更重要的。《黄庭经》说：你想要不死就修炼昆仑，就是说头发应该多梳，手应该常摩面，牙齿应该经常叩，津液应该常咽，气应该精炼，这五者就是所谓的修昆仑。昆仑指的是头。葛仙翁的《清静经》说：人能遣除欲望心自然静，澄清心神自然清，自然六欲不生，三毒消灭。人心虚就澄清，坐定就静，少说话少听，存神保命。因为多说话就损气，多喜就放纵情感，多怒就触动意志，多悲哀思虑就伤神，多贪欲劳困就伤精。这些修行的人都不应该有。又说：养性的人，唾液不随地吐，远行不疾步，耳朵不过度听，眼睛不过度看，不要等到极饿时才吃，吃时不可过饱，不要等到极渴时才喝，喝时不想过多。嵇康说：养性有五难，名利不去除是第一难，喜怒不消除是第二难，声色不去除是第三难，滋味不断绝是第四难，神虚精散是第五难。这五者不在胸中，那么信顺就会日渐提升，道德日渐完善，不祈求善而自然有福，不求长寿而自然延年，这是养生的大旨。《类纂》说：养目力的人，经常闭眼；养耳力的人，经常吃饱；养臂肘的人，经常屈伸；养大腿小腿的人，经常走路。孙真人说：虽然经常服药，但不知道养性之术，也难以长生。养性之道，经常想要少劳，但不要过于疲劳以及强行做不能承受的事。流水不腐，门轴不蛙，是因为它们运动的缘故。养性之道，不要久行久立、久坐久卧、久视久听，这些都会让人减寿。又说：凡是说到损伤，也不是立刻就能感觉到的，是说时间久了就会减寿。《洞神真经》说：养生以不损伤为延年的方法，不损伤再加上有补益是卫生的经典，居安思危，防患于未然。即使少年时有所损伤，导致气弱体枯，但到了晚年领悟，防患补益，那么气血就会有余而神自然足，自然就能长生。

hcj52008 06-11 10:01:21

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1.强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快，晚饭后散步最好能够边走边做扩胸运动。

2.强肺，多练深呼吸，在早晨空气清新的公园找个地方，深深吸气，缓缓呼气，能够感受到横膈膜随着一吸一呼在一降一落。

3.强胃，就要多揉腹，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟，饭前或睡前揉均可。嫌麻烦的话也可以买一个揉腹仪，把双手解放出来，更易坚持。

4.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，放下时先放下一半，然后再重重的下落，颠一下地面。刚开始一次做七个，随着时间的推移可逐步增加，一天做5次。

5.强心，就多拍手臂，从手腕一直拍到肩膀，促进血液循环，尤其肘窝处一定要多拍一拍。

6.强脾，就多敲一敲斜肋，也可经常左右转动腰部，活动身体。

7.强肠，就多揉腹，用掌心的劳宫穴从心窝向下推到小腹，帮助消化，经常敲敲带脉。

8.强胆，就多敲腿，内肝外胆，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。

9.强脑，就多梳头，最好用木梳，或者手指从前额梳到后脑勺，尤其是头顶的百汇穴一定要多梳一梳，一天多次。

10.强免疫，就多晒太阳，冬天选择温度最高的中午，让身体充分接受紫外线的照射，缓解抑郁情绪，补钙。

11.吃东西时要“以碗就口”，端起碗将饭菜送至嘴边，而不是“以口就碗”，可减少颈椎的过度屈伸，避免肩颈受累。

12.让吃饭成为一种享受，保证每餐时间在不少于20分钟。

13.让餐盘颜色丰富起来，增加食物的颜色吸引力。加点山楂、山药等药食同源的食物，有助健脾开胃、激发食欲。

14.刚出锅的热菜或热粥，上桌后建议先晾一晾，或用手感受温度高低，不吃70℃以上的饭菜，一个直观的方法是端住盘子会感觉很烫，那就晾一晾再吃。

15.一日三餐合理分布能量。“早餐饱、中餐好、晚餐少”的饮食，更易保持健康体重，稳定血糖，减少炎症。

16.多吃点慢消化的食物。富含碳水化合物的食物，被消化吸收的速度最快，而蛋白质的排空速度最慢。

17.放慢吃饭速度。从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。吃得越快，越容易吃得过多。

18.多选膳食纤维含量多的。膳食纤维吃进去后会长时间在胃肠道里待着，且吸水易膨胀，多吃蔬果、薯类、各种菇类、豆制品、杂粮等。

19.多吃粗一点的主食。像糙米饭、荞麦面的消化吸收速度比精米白面慢得多，饱腹感较强，不容易饿。

20.食物体积选大的，同样体积的牛奶或蔬菜比蛋糕或薯片在胃里更占地儿。

hcj52008 06-11 09:59:53

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10大健康养生方法，通常包括饮食调理、运动锻炼、调整情绪、调整睡眠、热水泡脚、每日梳头、戒烟限酒、多晒太阳、朝暮叩齿、穴位按摩。

1.饮食调理：在平时应养成良好的饮食习惯，保持饮食清淡、细嚼慢咽。

2.运动锻炼：适当锻炼，比如慢跑、打太极等，可促进血液循环，增强身体素质，提高身体的抗病能力。

3.调整情绪：保持良好情绪可以帮助人们远离疾病，在平时一般可通过转移注意力、适当参加娱乐活动等来调整情绪。

4.调整睡眠：睡眠充足可以改善精力不济、头晕、乏力等症状，在平时应养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起。

5.热水泡脚：热水泡脚可以放松身体，改善身体循环，有助于身体健康。在泡脚时，水温不宜过热，以免烫伤。

6.每日梳头：每天可以使用梳子反复梳头，有放松大脑、改善脱发等功效，对健康有益。

7.戒烟限酒：烟、酒伤身，在戒烟的同时减少酒精的摄入，通常对身体有好处。

8.多晒太阳：适当晒一晒太阳，可以促进身体对钙的吸收，有预防骨质疏松症的作用。

9.朝暮叩齿：每天早、晚轻叩牙齿数次，通常可以使牙齿更加坚固，有助于口腔健康。

10.穴位按摩：在平时，还可以在医生指导下对涌泉穴、迎香等穴位进行按摩，通常有养生的作用。

hcj52008 06-10 19:36:53

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养生贵在坚持，三天打鱼无用。健康不是口号，行动才是王道。粗茶淡饭最养人，平平淡淡才是真。健康是最大财富，失去方知最珍贵。年轻不养生，老来养医生。病来如山倒，病去如抽丝。与其病后求医，不如提前预防。养生不分老少，越早开始越好。健康生活方式，胜过灵丹妙药。长寿秘诀无他，细节积累成多。趣味总结
早睡早起多运动，少吃零食少熬夜。少看手机多看树，少坐沙发多走路。不贪不争不攀比，健康快乐属于你。养生就是养习惯，好习惯是好医生。健康像个储蓄罐，每天投入未来赚。今天不养生，明天养医生。身体是革命本钱，健康是幸福源泉。活到老，养到老，长寿自然跑不了。顺口溜里藏真知，坚持实践是钥匙。养生百句记心间，健康长寿乐无边！

hcj52008 06-10 19:36:30

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细节养生
晨起排便一身轻，毒素不积肠胃清。冷饮伤胃要少吃，温水养人更长久。指甲常剪细菌少，病从手入要提防。勤晒被子勤通风，螨虫病菌无处藏。贴身衣物选棉质，透气舒适少过敏。低头玩手机伤颈，平视屏幕护脊椎。跷二郎腿坏习惯，骨盆倾斜腰背酸。睡前手机放远处，辐射干扰睡眠差。暴饮暴食伤脾胃，细嚼慢咽助消化。热水澡后莫吹风，毛孔张开易感冒。传统智慧
要想小儿安，三分饥与寒。春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。头要凉，脚要暖，肚子别受寒。白天多动，夜里少梦。药补不如食补，食补不如神补。饱不洗头，饿不洗澡。冬不藏精，春必病温。出汗不迎风，走路不凹胸。养生先养脚，树老根先老。一日三枣，长生不老。

hcj52008 06-10 19:36:03

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日常养生

hcj52008 06-10 10:08:52

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